Wakacyjne zajęcia zdrowy kręgosłup – CZWARTEK GODZ. 20:00
To zajęcia na których rozluźniamy i wzmacniamy mięśnie grzbietu, aby zadbać o zdrowie naszego kręgosłupa. Dzięki regularnemu ćwiczeniu możemy pozbyć się zbędnych napięć.
Zrób sobie przerwę, przyjdź do nas, zrelaksuj się i poczuj ulgę.
Zapraszamy do ZAPISÓW!
Jak dbać o kręgosłup?
- Ćwicz – ćwiczenie na zdrowy kręgosłup wzmacniają mięśnie grzbietu i pomagają w zachowaniu odpowiedniej postawy
- Dbaj o dietę – otyłość to wróg dla naszego kręgosłupa, za to wprowadzając do diety białko, wprowadzamy również wapń, który jest podstawowym budulcem kości
- Nie garb się
- Unikaj stresu – napinanie mięśni może powodować ból kręgosłupa
- Chcesz się schylić? Nie zapomnij o uginaniu kolan
- Śpij w pozycji na boku, na średnio twardym materacu – dobierz odpowiednią poduszkę, która nie będzie powodować u Ciebie napięć karku
- Suplementuj witaminę D, która przyspiesza wchłanianie wapnia – witamina D pomoże Ci również w budowaniu odporności
- Pracujesz przed komputerem? Zadbaj o pozycję, pracując Twoje oczy powinny być na wysokości górnej krawędzi monitora, a łokcie oparte o blat
- Nigdy nie zakładamy nogi na nogę
- Śpij i odpoczywaj – relaks i oddech jest ważny